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文曦

当心灵趋于平静时,精神便是永恒!

 
 
 

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【转载】减肥好方法:先让腰围正常了!  

2015-05-09 12:16:51|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自快乐健康 积极进取《减肥好方法:先让腰围正常了!》

要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效! 
这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦! 
如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加! 
不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧!!! 
1.美化腰部、消除赘肉 

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2.强化腹肌及腰背的肌腱 
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3.左右两边伸展运动 
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4.美化背部线条,预防颈椎病 
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5.手脚并用可以让身体左右均衡 
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6.同时增加手部柔软度 
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7.收紧腹部肌肉 
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8.减去小肚腩 
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9.增加脚部柔软度结实臂部 
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10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉 
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每天两分钟就很管用哦!!!

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