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文曦

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【转载】乱吃不仅发胖还变老  

2015-02-21 16:07:15|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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               我们都知道食疗的重要性,只有由内而外的滋养,才能让皮肤延缓衰老。同样,有些食物过多食用会加剧皮肤的衰老,导致长出更多皱纹、皮肤下垂。这些食物和成分请你快记住它们,并不是完全远离,尽量少吃或避免一定要做到!

  杀手1:糖

  远离纸杯蛋糕!虽然运动、身体机能各方面都需要糖的输送,但它也存在许多负面影响。习惯性嚼口香糖的人会更多吸收里面的糖分,即使是木糖醇型,也许年轻无 所谓,但随着年龄增长,过多摄入糖分会导致退化性疾病上身,加速人体衰老,很多糖分会隐藏在你每天入口的咖啡饮品中,这会更加可怕。如果实在离不开咖啡, 那么黑咖啡是不错的选择,过着干脆改喝绿茶,会更健康。

  杀手2:酒精

  酒精是导致衰老的另一个主要因素。特别是在节日里,各类的糖果和奶油蛋糕,当中或多或少添加的食用酒精让你的味蕾被麻醉,无意识吃的越来越多。如果选择每天小饮,可以是一小杯葡萄酒或是龙舌兰,过后一定要和大量的水让酒精快速排出体外。

  杀手3:精制油

  另一个维持皮肤健康的关键是避免多食用精制加工油,花生油、大豆油、菜籽油和各种油炸食品不但导致肥胖,还会显得衰老不健康,用健康的抗炎脂肪像鱼、坚果、鳄梨和橄榄油代替,对身体和皮肤都有不少好处。

  杀手4:咖啡因

  咖啡因确实已经成为一个问题,它会令你疲乏不堪时变得精神饱满毫无困意,怎样快速代谢掉咖啡因呢?改为早上喝咖啡,意识更加清醒,思路清晰,办事效率也大大提升。如果可以,还是应该尽量减少喝咖啡的次数,过高的激素皮质醇会让身体承受不住。

  杀手5:反式脂肪

  消耗多余的脂肪会让皮肤看起来僵硬和缺乏弹性。过多的反式脂肪会阻塞血管,使皮肤看起来衰老。购买食物前要习惯看后面的食品成分表,拒绝反式脂肪。

  杀手6:盐

  如果你喜欢吃高盐饮食,它会让身体处于脱水状态,人容易变得疲惫,这让你看起来很疲倦,甚至臃肿。

  杀手7:能量饮料

  能量饮料真的会对你微笑,但另一方面,这些饮料会比苏打更损害你的牙齿高达8倍,它们侵蚀你的牙齿变成黄色,那是老人才有的颜色。

  杀手8:饱和脂肪

  高饱和脂肪的饮食对心脏不好,也是导致皮肤老化的主要因素。研究发现,老年妇女的饮食脂肪含量高,特别是饱和脂肪,她们会比那些吃低脂肪食物的人长更多的皱纹,要尽量做到避开奶油、肥肉、全脂乳制品和肉制品。

来源:环球网

 

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